| NO | BARANG | STOK | HARGA SATUAN | jumlah barang(Rp) |
| 1. | kok | 100 | Rp5.000 | Rp500.000 |
| 2. | bola | 15 | Rp30.000 | Rp450.000 |
| 3. | raket | 100 | Rp300.000 | Rp30.000.000 |
| 4. | sepatu | 10 | Rp400.000 | Rp4.000.000 |
| 5. | kaos kaki | 20 | 20.000 | Rp400.000 |
| Jumlah Total | 245 | ........ | Rp8.350.000 |
harga stok barang
harga tempat olahraga
| hari | harga tempat olahraga | |
|---|---|---|
| badminton | kolam renang | |
| senin | 30.000/jam | 70.000 |
| selasa | 30.000 | 70.000 |
| rabu | 30.000 | 70.000 |
| kamis | 30.000 | 70.000 |
| jumat | 25.000 | 50.000 |
| sabtu | 40.000 | 90.000 |
LINGKUNGAN SEKOLAH
nama saya:yuken tri rahmatika
saya sekolah di MA SOEBONO MANTOFANI ,aku betah sekolah di MA Soebono Mantofani yang selalu saling tolong menolong itu adalah cerita tentang sekolah ku yang Indahnya sekolah di Madrasah Aliyah Keterampilan Soebono Mantofani Tangerang Selatan, sebuah sekolah yang berada di kawasan Desa jombang, Kecamatan ciputat ini menyimpan keunikan tersendiri. MA Soebono mantofani mampu menyulap lingkungan sekolahnya menjadi MADRASAH HEBAT,HIJAU DAN ASRI bahkan mampu meraih predikat sekolah ini mempertahankan lingkungan yang hijau dan nyaman.Proses belajar mengajar didasari oleh keamanan dan kenyamanan lingkungan sekolah akan memberi hasil yang sangat memuaskan.
olahraga lari
Mengenal Olahraga Lari untuk Pemula Beserta Manfaatnya!
Lari merupakan salah satu olahraga yang murah dan mudah Anda lakukan. Walaupun begitu, olahraga ini bukan hanya sekadar memakai sepatu lari, angkat kaki, lalu berlari. Jika Anda ingin menjadi seorang pelari yang baik, Anda harus memahami terlebih dahulu berbagai jenis lari.
CABANG OLAHRAGA LARI DALAM ATLETIK
Atletik sebagai cabang olahraga (cabor) tertua di dunia umum dipertandingkan dalam turnamen olahraga antarnegara, seperti Olimpiade, Asian Games, atau SEA Games.
Lari merupakan salah satu nomor pertandingan yang cukup bergengsi pada cabor atletik. Lari dalam turnamen atletik menggabungkan beberapa elemen penting, seperti kecepatan, ketahanan tubuh, dan ketangkasan.
Mengutip Worlds Athletics, berikut ini macam-macam lari dalam atletik.
1. Lari jarak pendek
Teknik lari sprint atau lari jarak pendeksangat mengutamakan kecepatan seorang atlet untuk menempuh jarak pendek, mulai dari 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.
2. Lari jarak menengah dan jauh
Teknik lariini tidak hanya mengutamakan kecepatan, tapi juga stamina dan daya tahan tubuh.Cabang lari ini terbagi dalam jarak 800 meter, 1.500 meter, 5.000 meter, 10.000 meter, dan halang rintang (steeplechase) 3.000 meter.
3. Lari estafet
Variasi lari jarak pendek yang mempertandingkan sejumlah tim yang terdiri dari empat pelari yang membawa tongkat untuk terus berpindah hingga garis finis.
Lari ini terbagi dalam dua jarak, yakni 4×100 meter dan 4×400 meter.
4. Lari gawang
Variasi lari jarak pendek yang juga memadukan ketangkasan pelari untuk melewati gawang dengan jumlah dan ketinggian tertentu.
Cabang lari ini terbagi dalam tiga nomor, yakni 110 meter putra, 100 meter putri, dan 400 meter.
5. Lari maraton
Cabang olahraga lari yang menempuh jarak terjauh, yakni 42,195 km untuk full-marathon dan 21,0975 km untuk half-marathon.
sejarah olahraga renang
Sejarah Olahraga Renang
Setelah mengetahui definisi dari cabang olahraga renang, mungkin akan tertarik menelusuri asal muasal dari olahraga prestasi satu ini. Sebab sebagaimana cabang olahraga lain pada umumnya, masing-masing memiliki proses mulai dibuat sampai diperkenalkan kepada masyarakat luas dan kemudian menjadi olahraga prestasi yang dilombakan.
Penemu dari olahraga renang ini adalah Matthew Webb. Matthew Webb diketahui mulai memperkenalkan olahraga ini di tahun 1896. Pada masa tersebut, Webb mencoba berenang melintasi Teluk Inggris dan membutuhkan waktu tempuh selama 21 jam.
Memasuki tahun 1975, olahraga renang terus mengalami perkembangan karena semakin dikenal luas oleh masyarakat. Perlahan, olahraga ini kemudian dikenal sebagai salah satu olahraga prestasi yang masuk ke dalam cabang olahraga yang dilombakan. Kali pertama olahraga renang masuk perlombaan adalah di ajang Olimpiade Athena.
Tak hanya semakin sering masuk ke dalam olimpiade perlombaan olahraga, gaya dalam renang juga terus mengalami perkembangan. Pada masa awal olahraga ini masuk Olimpiade Athena hanya menggunakan satu jenis gaya, yakni gaya dada yang lebih dikenal dengan istilah breaststroke.
Memasuki tahun 1990, gaya punggung mulai diperkenalkan kepada publik dan masuk ke dalam ajang olimpiade. Lalu oleh Richmond Cavill yang berasal dari Australia mulai memperkenalkan gaya bebas ketika dirinya mengikuti kompetisi. Sejak saat itu olahraga renang terus mengalami perkembangan.
Dimulai dari berbagai gaya renang yang diperkenalkan kepada publik dan mengisi perlombaan cabang olahraga renang di berbagai olimpiade dan ajang olahraga bergengsi lainnya. Selain itu muncul juga jenis jarak dari olahraga yang dilombakan. Misalnya renang gaya bebas 100 meter dan renang gaya bebas estafet 4 x 100 meter.
Jika dalam ajang perlombaan professional, gaya dalam berenang dilombakan dan para atlet menguasai seluruh gaya renang tersebut. Maka bagi masyarakat awam, tidak harus menguasai semuanya. Bisa memilih salah satu jenis gaya saja dan kemudian ditekuni, dan yang paling penting adalah dilakukan secara rutin.
Sebab sebagus apapun suatu jenis olahraga, manfaatnya baru terasa jika sudah dilakukan secara rutin. Namun, durasi olahraga seperti renang juga harus diatur karena berlebihan dalam berolahraga juga berdampak kurang baik terhadap kesehatan. Jadi, silahkan rutin dan tetap mematuhi standar durasi maksimal saat menikmati olahraga satu ini.
Macam-Macam Gaya Renang
Sebagaimana yang dijelaskan di atas bahwa olahraga renang memiliki banyak gaya dan seiring berjalannya waktu jenis gaya ini terus berkembang. Maka tidak ada salahnya mulai mengenai berbagai gaya yang diakui di dalam cabang olahraga renang satu ini. Beberapa jenis gaya renang tersebut antara lain:
1. Renang Gaya Bebas
.jpg)
Jenis gaya renang yang pertama adalah gaya bebas yang kemudian disebut dengan istilah freestyle. Gaya bebas pertama kali diperkenalkan oleh Richmond Cavill yang merupakan salah satu atlet renang dari Australia.
Gaya bebas sendiri dilakukan dengan cara menelungkupkan badan dan bagian tangan maupun kaki melakukan gerakan tarikan dan tendangan ke air agar tubuh bergerak maju dan tetap mengapung di permukaan air. Gerakan ini juga membuat bagian wajah dan pandangan mata tetap lurus ke depan. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah gerakan lengan dan kaki.
Gaya satu ini diketahui sebagai salah satu gaya paling mudah dalam olahraga renang. Bagi para pemula biasanya akan diajari cara berenang dengan gaya satu ini. Apalagi tekniknya sendiri mudah untuk dilakukan dan paling mudah untuk dipahami sekaligus dipraktekan.
Meskipun menjadi salh satu gaya renang paling sederhana, gaya bebas ternyata mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan.
2. Renang Gaya Dada
Gaya yang kedua adalah gaya dada yang dikenal juga dengan istilah breaststroke. Gaya jenis ini adalah jenis gaya renang yang pertama kali diperkenalkan kepada publik, sehingga tidak salah jika disebut sebagai gaya berrenang paling tua.
Renang gaya dada disebut juga renang gaya katak. Berenang gaya dada membuat seorang perenang tampak seperti katak saat berenang di kolam atau danau maupun sumber air lainnya. Gerakan ini memposisikan tubuh tampak seperti merangkak di permukaan air lalu menggerakan tangan dan kaki dengan membentuk pola segitiga yang maju mundur.
Sehingga pada saat melihat seseorang berenang di kolam dan tampak seperti katak yang berenang. Maka artinya orang tersebut sedang berenang dengan gaya dada. Sebutan lain untuk gaya ini adalah gaya katak, karena memang sekilas akan membuat penikmatnya tampak seperti katak yang berenang.
Gaya katak ini sendiri diketahui sebagai gaya renang yang umum dipakai untuk bersantai dan rekreasi. Selain itu juga mudah dipelajari karena memiliki gerakan yang sederhana dan mudah dipraktekan oleh siapa saja. Gaya ini kemudian menjadi pilihan yang tepat untuk pemula dalam olahraga ini.
3. Renang Gaya Punggung
Jenis gaya renang yang ketiga adalah gaya punggung atau backstroke. Sesuai dengan namanya, dalam gaya ini para perenang akan berada di posisi telentang. Sehingga punggung berada di atas permukaan air dan wajah menghadap ke atas. Sementara tangan dan kaki akan bergerak seperti pada gaya dada.
Teknik berenang dengan gaya punggung terbilang sulit, dan tidak dianjurkan untuk pemula. Oleh sebab itu, atlet renang biasanya baru akan belajar gaya teknik renang ini jika sudah berpengalaman. Sekaligus tidak menghadapi kendala pada saat melakukan gaya dada maupun gaya bebas.
Bentuk gerakannya yang unik dimana posisi tubuh adalah terlentang, maka selain melatih otot tangan. Gaya punggung juga efektif menjaga agar ligamen dan sendi tetap lentur. Sehingga untuk yang sering mengeluhkan area ligamen maupun sendi yang kaku bisa mencoba rutin berenang dengan gaya ini.
4. Gaya Kupu-Kupu
Gaya selanjutnya dan termasuk gaya paling sulit di dalam cabang olahraga renang adalah gaya kupu-kupu atau butterfly stroke. Gaya ini sendiri merupakan pengembangan dari gaya dada dan gaya bebas. Terbilang sulit karena saat berenang gerakan tangan harus naik dan turun bersamaan.
Selain itu, posisi tubuh saat berenang harus meliuk menekuk seperti spiral untuk bisa terus bergerak maju. Sekilas gaya renang ini akan membuat perenang tampak seperti kupu-kupu yang terbang karena gerakan tangan yang diangkat dan diturunkan bersamaan.
Ketika dilihat di dalam air, perenang akan menunjukan gerakan tubuh yang meliuk. Mirip seperti cara ikan duyung berenang di dasar air laut. Inilah alasan kenapa teknik satu ini dikenal sulit dan menjadi gaya renang paling sulit, karena memang susah untuk dikuasai dan bukan untuk para pemula. Selain itu lebih ditujukan untuk para atlet.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Sebuah studi mengenai aktivitas berenang menunjukan bahwa seseorang yang mengalami gangguan tidur atau insomnia mengalami perkembangan yang baik. Setelah rutin berenang, kualitas tidur meningkat sehingga olahraga satu ini bisa dijadikan terapi untuk mengatasi gangguan tidur.
Banyaknya manfaat dari cabang olahraga renang tentu membuatnya tepat untuk dilakukan secara rutin. Jadi, manfaatkan waktu luang atau mungkin akhir pekan untuk menikmati olahraga akuatik satu ini.
Selain renang, kamu juga bisa melakukan olahraga-olahraga lainnya untuk menjaga kesehatanmu apalagi selama masa pandemi covid-19 yang tidak bisa pergi kemana-mana kan. Nah, salah satu alternatif lainnya juga bisa dengan olahraga atletik
olahraga berenang
Pengertian Renang, Sejarah, Gaya, dan Manfaat
Apa itu renang? Jika berbicara mengenai olahraga air, maka cabang olahraga renang dijamin akan ikut dibahas bahkan menjadi embahasan pertama. Sebab olahraga renang sendiri merupakan olahraga air yang banyak diminati, selain itu juga dikenal kaya akan manfaat. Dalam beberapa kondisi olahraga renang juga berfungsi sebagai terapi penyembuhan suatu penyakit.
Namun, sebelum dikenal sebagai salah satu cabang olahraga yang kemudian masuk ke dalam berbagai ajang perlombaan. Baik di tingkat nasional maupun internasional. Kira-kira kapan olahraga ini mulai berkembang dan dikenal luas oleh masyarakat? Lalu, apa sebenarnya definisi dan manfaat dari olahraga air satu ini?
Pengertian Cabang Olahraga Renang
Renang adalah salah satu olahraga di cabang akuatik yang sangat populer dimana gerakannya murni dilakukan di dalam air dan membutuhkan koordinasi gerak hampir seluruh bagian tubuh. Sehingga olahraga ini kemudian memberi banyak manfaat karena memang menuntut seluruh bagian tubuh untuk bergerak.
Olahraga ini tak hanya populer dijadikan sebagai olahraga air dan sarana rekreasi. Namun juga dikenal sebagai olahraga prestasi yang kemudian diikutkan dalam lomba olahraga di tingkat nasional dan internasional. Selain dilakukan para atlet profesional, olahraga ini sering juga dilakukanmasyarakat umum.
Sebab aktivitas berenang bisa menjadi sarana untuk rekreasi mencari hiburan dan melepaskan stres yang dialami. Selain itu, olahraga di dalam air ini juga menjadi sarana bagi banyak orang untuk mengisi waktu luang. Tidak sedikit pecinta renang yang kemudian berinvestasi membangun kolam sendiri di rumah.
Para ahli kemudian juga ikut memberi pendapatnya dalam mendefinisikan cabang olahraga renang ini. Berikut beberapa diantaranya:
a. Menurut Muhajir
Pendapat ahli yang pertama disampaikan oleh Muhajir (2004: 166). Muhajir menjelaskan bahwa renang merupakan salah satu cabang olahraga yang menyehatkan, sebab hampir semua otot di dalam tubuh bergerak sehingga otot bisa berkembang dengan pesat dan kekuatan perenang terus meningkat.
Olahraga ini memang diketahui membuat seluruh otot di tubuh aktif bergerak. Sehingga membantu melatih otot tubuh secara keseluruhan, dan tentunya akan berdampak positif bagi kesehatan maupun bentuk tubuh ketika dilakukan secara rutin.
b. Menurut Abdoelah
Pendapat kedua disampaikan oleh Abdoelah (1981). Oleh Abdoelah definisi cabang olahraga renang diartikan secara lebih sederhana. Menurut beliau olahraga renang adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di dalam air, baik itu air tawar maupun air asin (air laut).
Artinya, olahraga yang dilakukan di air bisa disebut dengan berenang. Hanya saja seiring berjalannya waktu, olahraga di dalam air terus berkembang. Sehingga definisi ini terasa kurang tepat, sebab masih banyak olahraga air yang memiliki nama selain berenang tadi. Misalnya polo air, menyelam atau diving, dan lain sebagainya.
c. Menurut Budiningsih
Sedangkan menurut Budiningsih (2010), olahraga renang merupakan salah satu jenis olahraga air yang dilakukan dengan menggerakan seluruh badan di dalam air, seperti kaki dan tangan yang tujuannya untuk menjaga tubuh tetap mengapung di permukaan air.
d. Menurut Erlangga
Pendapat terakhir disampaikan oleh Erlangga (2010), cabang olahraga renang adalah olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru, dan juga membantu meningkatkan perasaan berani.
Jadi, dari berbagai definisi di atas bisa disimpulkan bahwa olahraga ini adalah olahraga yang dilakukan di air dan membuat seluruh bagian atau seluruh otot tubuh aktif bergerak. Bagian tubuh yang aktif bergerak akan membantu tubuh tidak tenggelam, bisa mengapung di permukaan maupun menyelam di bagian dasar suatu kolam, danau, dan sejenisnya.
Berhubung olahraga ini menuntut seluruh bagian tubuh untuk bergerak maka otot seluruh tubuh akan terlatih. Tidak heran jika olahraga renang selalu direkomendasikan untuk membantu program diet dan membantu proses penyembuhan penyakit, misalnya terapi untuk pasien saraf kejepit. Selain itu olahraga ini menyenangkan karena tidak perlu berkeringat mengingat tempat latihan adalah di dalam air.
Macam - Macam Teknik Dasar Bola Basket
TEKNIK DASAR BOLA BASKET
 |
| Teknik Dasar Bola Basket |
hari ini saya akan membahas tentang Macam - Macam Teknik Dasar Bola Basket ini menjadi yang sangat terpenting untuk menjadi seorang pembasket yang handal, teman teman semua hanya perlu menguasai beberapa teknik dari semua teknik yang ada apabila teman teman sudah menguasainya tinggal dikembangkan saja entah itu dengan mengikuti latihan atau bertanding langsung. Baik langsung saja saya akan berikan teknik apa saja yang harus diperlukan untuk menjadi sesorang pemain basket, disimak baik baik ya.
Macam - Macam Teknik Dasar Bola Basket - Teknik Catching dan Passing
Teknik dasar awal yang harus teman teman bisa adalah teknik passing dan catching, ini adalah teknik yang sangat dasar dan apabila teman teman tidak bisa melakukannya itu berarti teman teman belum siap untuk menjadi seorang pembasket profesional. Karena pada dasarnya teknik catching atau menangkap bola dan passing mengoper bola itu harus bisa dilakukan oleh teman teman, tentu saja apabila teman teman bisa melakukannya akan sangat membantu sekali untuk lebih tau ke teknik berikutnya, tetapi dalam hal passing tidak hanya sembarang mengoper bola ada catatan khusus lagi dalam teknik passing, yaitu diantaranya adalah:
Umpan Setinggi Dada ( Chest Pass )
Dalam melakukan teknik mengumpan ini, posisi bola ada di depan dada, lalu dilemparkan lurus.
Umpan Pantul ( Bounce Pass )
Sama halnya dengan chest pass, bedanya hanya pada lemparannya yang diarahkan ke lantai / memantul.
 |
| Bounce Pass |
•Umpan di Atas Kepala ( Overhead Pass )
Dalam melakukan teknik mengumpan ini, bola dilempar dengan menggunakan kedua tangan yang berada di atas.
•Baseball Pass
Dalam melakukan teknik mengumpan yang satu ini, posisi bola ditempatkan di atas/belakang kepala, hal tersebut bertujuan agar bola yang dilempar tersebut bisa melambung dan melewati lawan.
•Behind The Back Pass
Teknik mengumpan behind the back pass merupakan gerakan yang rumit untuk para pemula. Butuh latihan tekun dan berulang-ulang untuk bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan benar. Operan ini sekarang sudah menjadi senjata menyerang yang umum. Keunggulan umpan ini yaitu lawan tidak mengetahui sasaran yang ingin dituju.
Macam - Macam Teknik Dasar Bola Basket - Teknik Dribbling
Untuk yang ini mungkin bagi pemula seperti kita agak sedikit susah, mengapa? Karena dengan dribble juga kita akan mengundang pelanggaran untuk tim kita sendiri seperti contohnya adalah: mendribble bola basket tanpa memantulkan kelantai, memantulkan lebih dari 3 ketukan, dan menggunakan kedua tangan, hal tersebutlah yang akan merugikan tim sendiri oleh karenanya kita haru jeli dalam mendribble bola basket yang agak rumit dengan dribble sepak bola. Teknik dribble juga terbagi menjadi beberapa dan berikut adalah beberapa teknik dribble yang haru kalian ketahui:
•dribble Tinggi
Teknik ini biasanya digunakan ketika sedang melakukan serangan balik cepat, pemain tersebut akan berlari dengan cepat hingga ring yang ia tuju, selain itu juga untuk merepotkan lini pertahanan lawan.
•dribble Rendah
Biasanya teknik dilakukan untuk menahan bola tatapi berada dimulut gawang, dengan sedikit menahan bola sambil mendribble bola pemain lain mencari posisi atau pergerakan tanpa bola, lalu pemain yang menahan bola langsung memberikan kepada rekan yang bergerak tadi dengan tanpa pengawalan sekaligus memanfaatkan ke lengahan lawan.
Macam - Macam Teknik Dasar Bola Basket - Teknik Shooting
Teknik shooting menjadi teknik yang harus dimiliki dari setiap pemain basket, karena dari pemain manapun harus bisa menambah point dari berbagai posisi, oleh karenanya ini menjadi yang sangat penting untuk pemain basket untuk pemula bahkan pemain pro saja masih terus berlatih mengasah tembakannya agar tepat sasaran. Seperti biasa lagi ada beberapa macam teknik yang harus kita ketahui berikut adalah macam macamnya:
•Set Shoot
Jarang sekali untuk pembasket melakukan teknik tersebut karena arah mudah sekali dibaca dan diblok, terkecuali ketika posisi sedang kosong lalu gunakan teknik tersebut.
•Lay-up Shoot
Lay-up dilakukan di akhir dribble. Pada jarak beberapa langkah dari ring, penggiring bola secara serentak mengangkat tangan dan lutut ke atas ketika melompat ke arah keranjang.
•Jumpt Shoot
Menembak sambil loncat, sangat sulit sekali untuk dihalangi karena dilakukan dititik tertinggi.
Macam - Macam Teknik Dasar Bola Basket - Pivot ( Berputar )
Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran (setelah kita menerima bola). Dan ada beberapa macam dari pivot diantaranya adalah:
•Pivot kemudian dribble (membawa bola)
•Pivot kemudian passing (melempar bola)
•Pivot kemudian shooting (menembakan bola)
Macam - Macam Teknik Dasar Bola Basket - Jump Stop
Jump stop merupakan sebuah gerak berhenti terkendali dan dengan menggunakan dua kaki.
Macam - Macam Teknik Dasar Bola Basket - Rebound
Hal-hal yang perlu diperhatikan pada saat rebound yaitu make contact, box out, dan jump to the ball. Dalam era basket modern sekarang ini diperlukan gerakan rebound dalam suatu pertandingan. Apabila sebuah tim tidak mempunyai keinginan untuk melakukan defensive rebound maupun offensive rebound, dapat dipastikan tim itu akan kehilangan banyak kesempatan kedua untuk melakukan score pada saat pertandingan.
Itulah tadi macam macam teknik dasar bola basket yang harus kalian ketahui untuk menjadi pembasket yang handal, dengan diberi materi seperti ini jangan lupa juga untuk sering sering berlatih agar terbiasa menggunakan teknik yang kalian bisa.
Akhirnya kita telah sampai diujung artikel, dimana sesaat lagi kita akan berpisah. Tapi tenang saja saya akan terus memberikan kepada kalian artikel artikel yang bermanfaat mengenai basket OK.
by:yuken tri rahmatika
XI ips
